PURUSKIN – Apa hal pertama yang terlintas di benak Anda ketika kita mengatakan makanan sehat? Atau apa jawaban yang kamu dapatkan ketika bertanya kepada teman/selebriti itu tentang rahasia di balik kulitnya yang bersinar dan cantik? Banyak buah segar?
Nah, sejak dahulu kala kita sudah cukup banyak mendengar tentang manfaat buah-buahan bagi kesehatan dan kulit kita. Oleh karena itu, dalam postingan kali ini, kami telah memutuskan untuk mencantumkan 5 buah teratas yang harus Anda konsumsi untuk mendapatkan versi terbaik dari kulit Anda.
Mengapa Buah-buahan Sangat Penting untuk Kesehatan Kulit?
Menjaga kesehatan kulit bukanlah tugas yang mudah. Tidak peduli berapa banyak produk yang Anda gunakan, kulit Anda akan bersinar hanya jika Anda sehat dari dalam. Itu sebabnya mendapatkan jumlah nutrisi yang tepat melalui makanan adalah suatu keharusan.
Sumber nutrisi dan vitamin esensial yang melimpah adalah buah-buahan. Buah-buahan yang diperkaya vitamin C sangat bagus untuk mengurangi bekas jerawat dan mencerahkan kulit. Buah-buahan dengan vitamin B sangat bagus untuk meningkatkan kesehatan kulit Anda secara keseluruhan. Menurut kepala dokter kulit kami, Dr. Harish Koutam, “Buah kaya akan antioksidan yang mencegah kerusakan oksidatif. Makanan kaya vitamin A dapat membantu mengurangi jerawat. Nanas dan mentimun sangat bagus untuk mengatasi masalah jerawat.”
Buah Apa yang Perlu Anda Tambahkan ke Diet Reguler Anda?
1. Jeruk
Asupan Vitamin C setiap hari adalah suatu keharusan untuk kulit bercahaya. Minyak alami yang terkandung dalam jeruk menjaga kulit Anda tetap terhidrasi sehingga membuatnya tampak montok.
Vitamin C diketahui membantu produksi kolagen, yang menjaga kekencangan kulit dan mengurangi munculnya tanda-tanda penuaan. Tingginya vitamin C dan antioksidan, jeruk membantu melawan radikal bebas dalam tubuh, meminimalkan kerusakan DNA. Ini memperlambat penuaan dini.
2. Pepaya
Carica papaya atau hanya ‘pepaya’ sebagaimana kebanyakan dari kita menyebutnya, adalah bahan pelembab alami yang membantu menjaga kulit Anda tetap terhidrasi dan lembut saat digunakan secara topikal.
Kaya akan Vitamin A, C dan B, buah ini terbukti efektif menjaga kesehatan kulit. Pepaya juga dapat meningkatkan sistem pencernaan Anda dan mencegah sembelit. Hal ini, pada gilirannya, membantu membersihkan kulit Anda. Penelitian menunjukkan bahwa buah ini juga dapat mempercepat proses penyembuhan luka.
3. jeruk nipis
Lemon populer digunakan dalam sejumlah produk perawatan kulit. Dari krim anti jerawat hingga lotion anti penuaan, buah jeruk ini dapat mencegah sejumlah masalah kulit.
Kaya akan Vitamin C, lemon dapat membantu mengurangi tanda-tanda penuaan, hiperpigmentasi, dan jaringan parut. Lemon juga merupakan bahan pemutih alami. Ini membantu mengurangi kerusakan akibat sinar matahari dan warna coklat. Mengatasi sejumlah masalah kulit, bahan ini harus dijadikan bagian wajib dari rangkaian perawatan kulit Anda.
4. Semangka
Namanya sendiri terdengar sangat menyegarkan. Semangka kaya akan serat dan tentu saja air. Mengandung 92 persen air, yang berarti kulit terhidrasi, lembut dan kenyal. Penyegar bola merah ini, secara harfiah, mengandung Vitamin C, A, B1, B6 dan Lycopene yang penting dalam meningkatkan kesehatan dan tekstur kulit secara keseluruhan.
Vitamin C membantu mengurangi munculnya garis-garis halus dan kerutan. Vitamin A dan B berkontribusi menjaga tekstur kulit merata. Lycopene bertindak sebagai pemulung radikal bebas, mencegah kerusakan jaringan di kulit Anda.
Radikal bebas bertanggung jawab atas peningkatan peradangan kulit yang memicu sejumlah masalah kulit. Bagian terbaiknya – semangka tidak mengandung lemak dan bebas kolesterol.
5. Mentimun
Menurut definisi teknisnya, mentimun adalah buah-buahan, dan sangat menghidrasi! Bagian terbesar dari mentimun adalah air. Dengan demikian, mereka memiliki efek mendinginkan tubuh dan kaya akan antioksidan.
Kulit mentimun mengandung Vitamin C dan Vitamin K, yang penting untuk mendapatkan kulit yang sehat dan bercahaya. Penelitian menunjukkan bahwa teripang dapat membantu memutihkan kulit dan juga dapat mengurangi munculnya garis-garis halus. Mereka juga membantu mengurangi mata bengkak dan lingkaran hitam.