PURUSKIN – Dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan, salah satu aspek terpenting adalah sistem peredaran darah, terutama saat masalah yang dialami banyak orang di dunia mulai muncul: varises. Tahukah Anda cara mencegah varises? Dalam artikel ini, kami akan memberi tahu Anda caranya.
Menurut Perhimpunan Bedah Vaskular, diperkirakan sekitar 20 hingga 25 juta orang Amerika menderita varises, dan sekitar 50% orang yang mengalaminya memiliki riwayat keluarga, yang menunjukkan kecenderungan genetik.
Jika Anda mulai merasakan pembengkakan pembuluh darah di kaki Anda, beberapa di antaranya terasa nyeri, Anda mungkin menderita varises. Di Formé Medical Center, kami siap membantu Anda memulihkan kesehatan kaki Anda melalui perawatan yang cermat dan jujur.
Hubungi kami sekarang di 914-723-4900 atau jadwalkan janji temu sehingga kami dapat mengevaluasi kasus Anda dan memberikan perawatan yang akan memungkinkan Anda memulihkan kesehatan sirkulasi Anda.
Apa itu varises?
Varises adalah pembuluh darah vena yang membengkak, melebar, dan terpelintir yang terutama terbentuk di kaki. Kondisi ini terjadi ketika katup yang mengatur aliran darah melemah atau rusak, menyebabkan darah terkumpul di pembuluh darah vena dan melebar.
Biasanya, varises dapat menimbulkan gejala seperti nyeri, berat, bengkak, dan pada kasus yang parah, dapat menyebabkan komplikasi yang lebih serius. Selain itu, varises merupakan kondisi umum yang memengaruhi jutaan orang di seluruh dunia, meskipun lebih umum terjadi pada wanita.
Bagaimana cara mencegah varises?
Meskipun risiko timbulnya varises meningkat seiring bertambahnya usia, terutama jika ada kecenderungan genetik, ada praktik dan kebiasaan tertentu yang dapat membantu Anda meminimalkan risiko timbulnya kondisi seperti ini. Berikut adalah 6 kiat penting untuk mencegah varises.
Jaga berat badan yang sehat dan kebiasaan makan yang seimbang
Menjaga berat badan yang sehat sangat penting untuk mengurangi tekanan pada kaki dan meningkatkan sirkulasi darah. Pola makan yang kaya serat dan rendah garam akan membantu mencegah retensi cairan, mengurangi pembengkakan dan tekanan pada pembuluh darah vena. Mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan seperti buah-buahan dan sayuran juga dapat memperkuat dinding pembuluh darah dan meningkatkan elastisitas pembuluh darah vena.
Terlibat dalam aktivitas fisik secara teratur
Olahraga ringan seperti berjalan, berenang, atau bersepeda dapat merangsang aliran darah dan memperkuat otot kaki, sehingga darah dapat bersirkulasi lebih efisien menuju jantung . Selain itu, hindari duduk atau berdiri dalam posisi yang sama dalam waktu lama, dan jika Anda memiliki pekerjaan yang mengharuskan Anda duduk, cobalah untuk beristirahat sejenak untuk meregangkan kaki dan mencegah darah terkumpul di pembuluh darah.
Angkat kakimu
Meninggikan kaki di atas ketinggian jantung saat beristirahat atau tidur dapat meningkatkan sirkulasi dan mengurangi pembengkakan. Menempatkan bantal di bawah kaki saat berbaring atau mengangkat kaki selama beberapa menit beberapa kali sehari dapat bermanfaat untuk aliran balik vena dan mencegah perkembangan varises.
Hindari pakaian ketat dan sepatu hak tinggi
Mengenakan pakaian ketat, terutama di sekitar pinggang dan kaki, dapat menghambat aliran darah dan memperburuk tampilan varises. Demikian pula, penggunaan sepatu hak tinggi yang sering dapat menghambat fungsi pompa otot betis, yang membantu mendorong darah kembali ke jantung. Pilih pakaian yang nyaman dan sepatu hak rendah untuk mengurangi tekanan pada pembuluh darah Anda.
Hidrasi dan perawatan kulit
Minum air putih yang cukup sangat penting untuk menjaga darah tetap cair dan menghindari kekentalan. Darah yang lebih kental dapat menghambat sirkulasi dan meningkatkan tekanan pada pembuluh darah vena. Selain itu, menjaga kulit tetap terhidrasi dengan losion atau krim dapat meningkatkan elastisitasnya dan melindunginya dari kerusakan eksternal, sehingga mengurangi risiko timbulnya varises.
Jangan merokok dan batasi konsumsi alkohol
Merokok dan konsumsi alkohol berlebihan dapat memengaruhi sirkulasi darah dan merusak dinding pembuluh darah. Kedua kebiasaan tersebut dapat meningkatkan risiko timbulnya varises dan memperburuk gejala pada mereka yang sudah mengalaminya. Menghindari tembakau dan mengurangi konsumsi alkohol dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan pembuluh darah dan mencegah munculnya varises.