PURUSKIN – Anda sedang menelusuri feed TikTok dan melihat seorang kreator membuat ekspresi wajah yang paling aneh mengangkat tulang pipinya untuk meniru senyum ala Joker atau membuat wajah penuh ciuman ke langit-langit. Anda mungkin berpikir, “Tren aneh macam apa yang sedang dilakukan semua orang sekarang?” Jawabannya? Sebuah praktik kuno yang disebut yoga wajah.
Yoga wajah persis seperti namanya: yoga untuk wajah. “Yoga wajah mengacu pada latihan wajah yang dimaksudkan untuk memperbaiki penampilan kulit wajah melalui pengencangan otot, peningkatan aliran darah dan sirkulasi limfatik, serta relaksasi,” kata Dr. Brendan Camp, dokter kulit bersertifikat di pusat Medical Dermatology & Cosmetic Surgery yang berkantor pusat di New York.
Meskipun praktik ini utamanya digunakan sebagai alternatif alami non-invasif untuk prosedur kosmetik seperti suntikan, yoga wajah juga memiliki berbagai manfaat kesehatan mental seperti menghilangkan stres dan meningkatkan kesadaran. Artikel ini membahas manfaat psikologis dan fisik dari yoga wajah dan bagaimana seseorang dapat mulai memasukkan yoga wajah ke dalam rutinitas perawatan diri mereka.
Apa itu Yoga Wajah?
Biasanya digunakan untuk anti-penuaan, yoga wajah adalah tindakan “melatih otot-otot wajah [untuk] membantu memperlambat atau bahkan membalikkan proses penuaan,” jelas dokter kulit bersertifikat yang berbasis di NYC, Michael Tassavor. “Kita sudah lama mengetahui bahwa proses penuaan tidak hanya memengaruhi kulit tetapi juga lapisan lemak dan otot wajah.” Melatih wajah Anda, yaitu meregangkan dan memijat otot-otot wajah Anda dengan lembut, memperkuat kulit dan menambah volume.
Seiring bertambahnya usia, Dr. Tassavor menjelaskan, elastisitas kulit kita menurun, sehingga menyebabkan kerutan dan garis-garis halus. Orang-orang memilih suntikan dan filler karena keduanya menargetkan otot-otot tertentu seperti otot masseter, istilah medis yang tepat untuk garis rahang, untuk mengencangkan area yang kendur dan menambah bentuk. Namun, Anda dapat memperoleh hasil yang sama secara alami dengan memperbesar otot-otot wajah melalui olahraga rutin, imbuhnya.
Annelise Hagen, pencipta kursus yoga wajah pertama, mulai melakukan yoga wajah hampir 20 tahun yang lalu setelah secara tidak sengaja menemukan praktik tersebut saat berlatih sebagai guru yoga. Meskipun ia kebanyakan menggunakan yoga wajah untuk perawatan diri dan relaksasi, ia menganggapnya sebagai alasan penampilannya yang awet muda dengan mengatakan, “Ini bukan pengganti, katakanlah, Botox, [tetapi] yoga wajah mengencangkan dan mengangkat wajah Anda serta membuat Anda tampak lebih segar.”
Manfaat Yoga Wajah untuk Perawatan Diri
Penelitian mungkin belum menemukan manfaat yoga wajah bagi kesehatan mental, tetapi bagi para yogi seperti Hagen, yoga wajah berfungsi sebagai bentuk perawatan diri. Ia mengatakan yoga wajah seperti menangis tersedu-sedu, di mana Anda membuat ekspresi wajah yang aneh tetapi merasa jauh lebih ringan setelahnya. Ia menggambarkan yoga sebagai “obat” yang membuatnya bahagia dan membantunya beraktivitas.
Ini juga membantu mengatur sistem sarafnya saat ia dalam kondisi bertarung atau lari.
“Yoga adalah salah satu cara utama [untuk] membantu Anda mengubah sistem saraf dari simpatik—lawan atau lari—menjadi parasimpatik,” katanya. “Dan parasimpatik adalah respons relaksasi.” Mereka yang berjuang melawan kecemasan dapat menggunakan yoga wajah untuk mengatur sistem saraf dan meredakan kecemasan mereka. Melakukan latihan wajah dapat membawa tubuh Anda ke dalam “kondisi relaksasi yang lebih lambat dan tenang,” katanya, yang dapat membantu “menghentikan lingkaran kecemasan dan stres itu.”
Bahkan jika Anda tidak berjuang melawan depresi atau kondisi kesehatan mental lainnya , yoga wajah tetap bisa menjadi bentuk perawatan diri. Dr. Tassavor mengatakan manfaat fisik yoga wajah (yaitu wajah yang lebih tirus) sangat meningkatkan suasana hati dan kepercayaan diri seseorang secara keseluruhan.
“Kita tahu bahwa ada hubungan pikiran-tubuh tertentu dalam hal otot-otot ekspresi wajah,” katanya. “Botox, misalnya, dianggap dapat meningkatkan suasana hati melalui umpan balik wajah. Perasaan internal menggerakkan otot-otot wajah, yang menggerakkan ekspresi wajah. Kebalikannya juga bisa benar – ekspresi tertentu dapat menggerakkan perasaan internal! Dengan demikian, mengurangi ketegangan pada otot-otot yang biasanya tegang saat marah dan cemas dapat meningkatkan suasana hati Anda.”