PURUSKIN – Memiliki berat badan ideal merupakan dambaan setiap orang. Meski menurunkan berat badan bukan perkara mudah, namun tidak ada salahnya mencoba beberapa tanaman herbal untuk membantu program penurunan berat badan Anda agar lebih maksimal.
Namun perlu Anda ingat bahwa memperhatikan asupan makanan dan minuman yang tepat serta rutin berolahraga juga diperlukan dalam program penurunan berat badan.
Mengutip berbagai sumber, berikut beberapa tanaman herbal yang dapat membantu mengurangi lemak di tubuh kita:
1. Teh Hijau
Minum teh hijau secara rutin dilaporkan dapat membantu menurunkan berat badan. Teh hijau secara alami mengandung beberapa senyawa yang bermanfaat bagi tubuh.
Senyawa terpenting dalam teh hijau adalah kafein dan antioksidan. Kafein adalah stimulan yang membantu pembakaran lemak, energi, dan kinerja olahraga.
Sedangkan antioksidan kuat pada teh hijau memiliki efek anti obesitas dan dapat melindungi tubuh dari kerusakan sel. Kedua senyawa ini mampu membantu tubuh membakar lemak.
2. Jahe
Jahe merupakan tanaman berbunga yang akarnya banyak dimanfaatkan. Jahe juga mengurangi peradangan, merangsang pencernaan, dan menekan nafsu makan.
Sifat-sifat ini membuat beberapa orang percaya bahwa jahe dapat membantu menurunkan berat badan. Studi meta-analisis tentang manfaat jahe untuk menurunkan berat badan menunjukkan bahwa jahe berpengaruh signifikan terhadap berat badan dan lemak perut (rasio pinggang-pinggul).
3. Kunyit
Bahan aktif dalam kunyit, kurkumin, telah terbukti memiliki manfaat antiinflamasi dan kesehatan yang kuat. Penelitian lain menunjukkan bahwa kurkumin dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi obesitas tanpa menimbulkan efek samping.
4. Elm India Barat
Daun elm atau daun cedar India Barat ( Guazuma ulmifolia ) dikenal sebagai tanaman obat yang efektif untuk menurunkan berat badan. Peneliti di Jepang menemukan bahwa senyawa dalam tanaman ini dapat mempengaruhi jaringan lemak pada tubuh manusia.
Senyawa ini diketahui mengubah jaringan adiposa putih menjadi coklat. Jaringan adiposa coklat ini bertugas menjaga tubuh tetap hangat dengan membakar kalori dan menghasilkan panas. Efek ini disebut mampu membakar lemak tubuh dan akhirnya menurunkan berat badan.
5. Ginseng
Ginseng telah digunakan sebagai obat tradisional Tiongkok selama berabad-abad. Stres, gula darah yang tidak terkontrol, dan kolesterol tinggi menjadi penyebab buruknya kesehatan dan penambahan berat badan. Penelitian di Korea menunjukkan bahwa ginseng merupakan obat herbal yang efektif untuk menurunkan berat badan pada wanita.
6. Kayu Manis
Kayu manis dapat membantu menekan nafsu makan dan gula darah. Dengan meningkatkan sensitivitas insulin, kayu manis dapat mengurangi lonjakan gula darah setelah makan, yang merupakan faktor penting dalam pengendalian berat badan. Cara menyenangkan menikmati bubuk kayu manis adalah dengan menaburkannya ke dalam kopi pagi, oatmeal, atau yogurt untuk sajian harian Anda.
7. Serai
Serai dapat membantu program pengendalian berat badan dengan mempercepat laju metabolisme tubuh. Citral adalah senyawa alami yang ditemukan dalam serai. Studi menunjukkan bahwa citral memiliki efek positif pada metabolisme lemak dalam tubuh.
Citral memiliki sifat termogenik yang berarti dapat meningkatkan produksi panas dalam tubuh dan mempercepat proses metabolisme.